芸能人やスポーツ選手も行っているピラティスとは？

①マシンピラティスとはなにか？

ピラティスとは、ドイツ発祥で、【ジョセフ・ピラティス】さんが考案したエクササイズで、負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるエクササイズを提案したことがピラティスの始まりと言われているそうです！
マシンピラティスの目的はダイエット・健康維持・ケガからのリハビリ、パフォーマンス向上などの目的でピラティスを始める方が多いです！
※CREA(クレア)は「リフォーマー」という最も利用されている万能マシンを導入してます！

ピラティスには２つあり、「マットピラティス」「マシンピラティス」があります！
▪マットピラティス
マット上で行うピラティスは少人数から大人数で行われるグループレッスン多く、お年寄りや男女問わず受講されることが多いようです。
レッスン内容はレッスンは主に自重で行い、全身を整えながらまんべんなく鍛えることができます。
▪マシンピラティス
マシンは負荷を調整がしやすく、自重以上の負荷をかけることも逆に軽くすることもできるツールです！使用者の身体の状態に合わせて細かな調整が可能で、鍛えたい部分をピンポイントでトレーニングすることが目的のひとつ。足だけ・上半身だけ・体幹だけ等、部分的なエクササイズとなります✍

どちらが初心者に向いている？

CREA（クレア）パーソナルピラティススタジオは主にパーソナルでレッスンを行います。
パーソナルセッションにはメリットデメリットがあると思うのでまずは私の視点からお伝えさせていただきます☺

デメリット・グループセッションより費用がかかる
・指名のトレーナーが人気の場合予約が取りずらい場合がある。

メリット・グループレッスンでは気づきにくい点の修正がしやすい。
(左右のバランス動きの修正) (骨盤の歪みなど)
・エラーを常に修正出来るので、インナーマッスルへの意識がしやすい。
・個別の指導が受けられるのでわかりやすい！

パーソナルセッションの場合、トレーナーの適切なサポートによってこれは、可能になります！
グループレッスンセッションでは得られない、細かい点をサポートさせて頂けるのが最大の『メリット』となります。
なので！僕は初心者の方こそパーソナルで行うことを強くお勧め致します☺︎

筋トレとマシンピラティスの違いは？

簡単に表現すると、
マシンピラティス→インナーマッスル
筋トレ→アウターマッスル

という感じです！
ぴらは姿勢改善向きで、腹横筋などの内側の筋肉は呼吸を意識して行う事で鍛えられる部位となり、肋骨の開きの抑制などもできます！
骨を1ずつ動かし、姿勢を改善していけるのもメリットの一つですね！

逆に筋トレの場合はダイエット向きで、代謝アップ、糖質の処理能力向上、アウトラインの改善がメインとなります！
身体の柔軟性がないと怪我をしやすいのが難点ですが、、、
※筋トレもパーソナルトレーニングがオススメです！