ピラティスの紹介
こんにちは！銀座・新橋エリアでマシンピラティススタジオを運営している山﨑です！
今回は「ピラティスとは何か？」
という事をお話させていただければと思います(^^♪
ピラティスとは？
ピラティスとは、ドイツ人「のジョセフ・H・ピラティス氏」が、戦争で負傷した兵士をベットを改良してリハビリのために開発したエクササイズと言われています！
身体の深層部のインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることでできます！
※今では姿勢改善、関節可動域の改善、呼吸機能を正常に使えるようになる
などが効果として挙げられます。
効果は大きく分けて3つ！
ピラティスの効果には大きく分けて、3つ代表的効果があります☺
（1）姿勢改善
1つ目は姿勢改善です。
筋肉には
・アウターマッスル
・インナーマッスル
の2種類が存在します。
アウターマッスル身体の表層部には、自分の手で触れる筋肉(アウターマッスル)がついていいますが、これらは一般的に、パーソナルジムやフィットネスクラブどのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるこできます。
インナーマッスルピラティスでは、身体の深層筋の(インナーマッスル)を重視してトレーニングをしていきます。
インナーマッスルは主に骨盤周りの安定性向上・姿勢改善などに効果があります！
ピラティスの基本はアウターマッスルを極力使わずに行うことが重要です。
ピラティスで骨盤を正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になり、生活中動作(歩行動作・血流の流れ)が良くなり生活の生産性が上がるのです☆
（2）呼吸の改善
ピラティスでは呼吸はを意識しながら行います。
主に胸式呼吸を行いながら交感神経を活性化させるながら行うのが基本です。
胸に空気を多く取り込むことで、横隔膜・腹横筋・骨盤底筋までも動かすことができ、内臓の細胞を刺激し活性化させることができます。
正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスのエクササイズを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化されることが期待できるわけです。
ヨガとピラティスの違い
ピラティスとヨガですが特徴を踏まえながら選んでいくことをお勧めいたします！
こんな人にはピラティスがおすすめ！
姿勢が悪い人、運動パフォーマンスをアップさせたい人、ボディラインを整えたい人
にはピラティスが特におすすめです☆
ヨガがオススメな人
ストレス解消、身体を柔軟にしたい人、瞑想に興味がある人
にはヨガがおすすめです！
マシンピラティスに通うならどこがオススメ？
マシンピラティス初心者で、
・グループではいまいちわからない。
・効果が感じられない
そんな方は、新橋・銀座エリアにあるスタジオ「CREAパーソナルピラティススタジオ」がおすすめです！
初心者でも週１から行うことが可能で、パーソナルジムとも併設しているため身体を全方位的に刺激することができ人生史上最高の「美を追求する」ことが可能です☆
パーソナルビューティージムが監修
銀座最高峰のクオリティを誇るパーソナルジム「パーソナルビューティージム」が全面監修しています。
プロのパーソナルトレーニングとマシンピラティスを受けたい方にとてもオススメなのでぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください！
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