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ピラティス

【新橋・銀座】マシンピラティスを始めたいという方へ|効果を実感する為に見てみて

こんにちは!新橋・銀座のマシンピラティススタジオCREAの山﨑です!
OPENしてからまだ1か月経過していませんが多くのお客様にご利用いただけていて大変うれしく思います☺

このブログでは、マシンピラティスを始めようと思ってるけど迷っている方に向けて書いてます!

 

▫ピラティスはどんな効果あるの?

▫マットピラティスとマシンピラティスの違いは?

▫どれくらいの頻度が理想なの?

通い始めるなら、目標や目的をもって効果を実感したいですよね?

 

そこで今回は ピラティスの具体的な効果や、 効果を実感するために必要なことについてお伝えします。

マットピラティスとは

マットピラティス とは、ヨガマットを使用してエクササイズを行います。

最大の特徴は、自宅でも簡単にピラティスができるということです☆

マットさえあれば、自宅でも簡単に始められるのが特徴です。

【マットピラティスで得られるメリット】

  • 姿勢がよくなる
  • 肩こり改善
  • 腰痛改善
  • ウエストライン引き締め
  • ヒップアップ
  • 美脚美尻を目指せる
  • 簡易的に始められる

【マットピラティスのデメリット】

  • 軌道が確保されていないので難しい
  • 身体が固いを体制をとれない

※マットピラティスの場合、身体が極端に硬かったり筋力がなさすぎると、正しいポーズで行うことが難しいというデメリットが出てきます。。。自分の身体を重力に対してコントロールしなければならないので、非常に難しいです。

ケガや痛みなどに繋がるケースもある為注意して行ってくださいね!

マシンピラティスの特徴と効果

マシンピラティスとは、ドイツ人「のジョセフ・H・ピラティス氏」が、戦争で負傷した兵士をベットを改良してリハビリのために開発したエクササイズと言われています!
身体の深層部のインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることでできます!
※今では姿勢改善、関節可動域の改善、呼吸機能を正常に使えるようになる

などが効果として挙げられます。

当スタジオ(CREA)で行なっている内容も、このマシンピラティスをパーソナルで行っています!
体験レッスンも実施中なので是非お気軽にご連絡ください!

【マシンピラティスで得られるメリット】

  • 初心者でも簡単に始められる!
  • 強度を一人一人に合わせて調整がしやすい!
  • 使っている部位を意識しやすい
  • 簡単に整えられる
  • 肩こりや腰痛を簡易的に改善できる

【マットピラティスのデメリット】

  • マシンがないとできないので簡易性が低い。
  • サポートがある分、無理な体制でも無理やりでできてしまう。

効果に関して実例を見たい方は、当店でピラティスレッスンを受けていただいたお客様の声をご覧ください!

【体験者様の声】マシンピラティスで姿勢が改善されて、お腹の張り感や腰が痛いのが和らいだ!

 

驚異の猫背改善!わずか1回でこの変化!|マシンピラティスでのビフォーアフター

 

ピラティスの効果はどれくらいの期間と頻度で実感できる?

マシンピラティスは続ける程効果がありますが、平均的にどれくらいの期間や頻度で効果を実感できるのか?

CREAで最も多いのは3ヶ月間、週1~2回のペースで続けられると最大の効果を実感していただけますとお伝えさせていただいています☺

個人差はありますが、90日サイクルで細胞は入れ替わるので、3ヶ月行うと効果を実感しやすいですと言えるでしょう!

週1回のペースで続けると、約2ヶ月で10回。この辺りで違いを感じることが出来ます。

当店にお越しのお客様でも、1ヶ月目でトレーナーが見る上では非常に変化されていても、正直お客様自身はあまり実感されません。

ただ、2ヶ月目の終盤になってくると、このようなお声を頂くようになります。

どんな人が通っているか?

CREAマシンピラティスにはこのような人がご利用いただいております!

  • 姿勢を改善したい人
  • 運動初心者
  • 腰の痛みや肩こりに悩んでいる人
  • インナーマッスルを強化したい人
  • ウエストラインを引き締めたい人
  • 運動習慣を付けたい人

 

逆に、このような人にはピラティスには向いていないかもしれません。

  • ハードで息が上がるようなきついトレーニングをしたい人
  • 短期間集中でダイエットをしたい人
  • アウターマッスルをつけたい人

ピラティスはあくまでボディラインなどをつくることやインナーマッスル強化には効果的ですが、強度が決して高いものではありません。その為大きなダイエット効果は望めません。。。

グループレッスン・プライベートレッスンどっちがおすすめか?

目的別でどちらにもメリット・デメリットがある為、ピラティスをする目的によって検討してみてください!

グループレッスン】
  • まずはマシンピラティスを気軽に始めたい人
  • 低価格で始めたい人
  • 音楽に合わせて楽しくやりたい人
【パーソナルレッスン】
  • 身体を本気で変えたい人
  • 自分の身体に合った内容で行いたい人
  • パーソナル空間が良い人

上記参考に、ご自身に合った方を選びましょう。

パーソナルビューティージムが監修

銀座最高峰のクオリティを誇るパーソナルジムパーソナルビューティージム」が全面監修しています。
プロのパーソナルトレーニングとマシンピラティスを受けたい方にとてもオススメなのでぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください!

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