ピラティストレーナーの休日の過ごし方、ランニングって身体にいいの？

皆さんこんにちは、えみりです！

今日は私の週末の過ごし方を少し紹介します！

実は私、ピラティス・ジムトレーナー以外にも女性コミュニティFITVIBESのリードもしていて

先週の週末みんなでランニング、トレーニング、明治神宮に参拝をしてきました！

月1でみんなで走ったりしています！

➜気になる人はInstagramを見てみてください:）https://www.instagram.com/fitvibes_tokyo/

 

走るのは正直苦手なのですが、、、

みんなと走ると案外自分が思っているよりも走れちゃったりします:）

基本的にはお昼くらいまでの時間に終わって、その後お友達とランチやお茶をして

暗くなったら帰宅するというコースです(笑)

ランニングって趣味でしている方や、ダイエットの目的として始める方もいますよね！

実際ランニングって身体にとってどうなんでしょうか？

皆さん知っていますか？

 

ランニングって身体にいいのか？

ランニングは身体にとっていいのか？

私は苦手ながら、たまに走っていると良いリフレッシュになっています！

ランニングは全身運動です！

なので効果としてはいつくかあげられます！

1. 血行が良くなる
2. 新陳代謝をよくしてくれる
3. 汗をかくことによる余分な老廃物の排出

他にもあげられますが、基本的にはこのような効果があります！

ですが！気を付けないと身体に負荷を逆にかけてしまう場合もありますよ！

例えば、、、

自分に合っていないペースで無理をしたり、、、

いきなり長距離に挑戦してみたりなど

無理は絶対に禁物です！

ダイエットに良い走り方は？

効果としては色々ありますが、

じゃあダイエットに良い走り方ってなんなの！と気になりますよね？

簡潔にいうと、、、

ゆっくり長い時間走る　ということが大切です！

身体があたたかい状態を長く保てるので

脂肪燃焼効果が高いと言われています！

なので、ダイエット目的の方はゆっくり長い時間を走るように意識しましょう！

 

基本時に私の休日は好きなことをし、好きなものを食べるという過ごし方です(笑)

皆さんも自分にとって良い休日の過ごし方をし、リフレッシュしましょう！

ランニングを苦手ながら頑張って続けます:）