【新橋・銀座】マシンピラティスを始めたいという方へ｜効果を実感する為に見てみて

こんにちは！新橋・銀座のマシンピラティススタジオCREAの山﨑です！
OPENしてからまだ1か月経過していませんが多くのお客様にご利用いただけていて大変うれしく思います☺

このブログでは、マシンピラティスを始めようと思ってるけど迷っている方に向けて書いてます！

 

▫ピラティスはどんな効果あるの？

▫マットピラティスとマシンピラティスの違いは？

▫どれくらいの頻度が理想なの？

通い始めるなら、目標や目的をもって効果を実感したいですよね？

 

そこで今回は ピラティスの具体的な効果や、 効果を実感するために必要なことについてお伝えします。

マットピラティスとは

マットピラティス とは、ヨガマットを使用してエクササイズを行います。

最大の特徴は、自宅でも簡単にピラティスができるということです☆

マットさえあれば、自宅でも簡単に始められるのが特徴です。

ケガや痛みなどに繋がるケースもある為注意して行ってくださいね！

マシンピラティスの特徴と効果

マシンピラティスとは、ドイツ人「のジョセフ・H・ピラティス氏」が、戦争で負傷した兵士をベットを改良してリハビリのために開発したエクササイズと言われています！
身体の深層部のインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることでできます！
※今では姿勢改善、関節可動域の改善、呼吸機能を正常に使えるようになる

などが効果として挙げられます。

当スタジオ（CREA）で行なっている内容も、このマシンピラティスをパーソナルで行っています！
体験レッスンも実施中なので是非お気軽にご連絡ください！

【マシンピラティスで得られるメリット】

• 初心者でも簡単に始められる！
• 強度を一人一人に合わせて調整がしやすい！
• 使っている部位を意識しやすい
  
• 簡単に整えられる
• 肩こりや腰痛を簡易的に改善できる

【マットピラティスのデメリット】

• マシンがないとできないので簡易性が低い。
• サポートがある分、無理な体制でも無理やりでできてしまう。

効果に関して実例を見たい方は、当店でピラティスレッスンを受けていただいたお客様の声をご覧ください！

 

ピラティスの効果はどれくらいの期間と頻度で実感できる？

マシンピラティスは続ける程効果がありますが、平均的にどれくらいの期間や頻度で効果を実感できるのか？

CREAで最も多いのは３ヶ月間、週１～2回のペースで続けられると最大の効果を実感していただけますとお伝えさせていただいています☺

個人差はありますが、90日サイクルで細胞は入れ替わるので、3ヶ月行うと効果を実感しやすいですと言えるでしょう！

週１回のペースで続けると、約２ヶ月で１０回。この辺りで違いを感じることが出来ます。

当店にお越しのお客様でも、１ヶ月目でトレーナーが見る上では非常に変化されていても、正直お客様自身はあまり実感されません。

ただ、２ヶ月目の終盤になってくると、このようなお声を頂くようになります。

どんな人が通っているか？

CREAマシンピラティスにはこのような人がご利用いただいております！

 

逆に、このような人にはピラティスには向いていないかもしれません。

ピラティスはあくまでボディラインなどをつくることやインナーマッスル強化には効果的ですが、強度が決して高いものではありません。その為大きなダイエット効果は望めません。。。

グループレッスン・プライベートレッスンどっちがおすすめか？

目的別でどちらにもメリット・デメリットがある為、ピラティスをする目的によって検討してみてください！

上記参考に、ご自身に合った方を選びましょう。

パーソナルビューティージムが監修

銀座最高峰のクオリティを誇るパーソナルジム「パーソナルビューティージム」が全面監修しています。
プロのパーソナルトレーニングとマシンピラティスを受けたい方にとてもオススメなのでぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください！